▼厚生労働省が定める野菜摂取量、一日350gと定めていますね。
この350ｇという量、バケツに一杯、小皿で５皿分もあるんです。
更に、洗ったり、煮たり焼いたりすると、そこでも栄養分がなくなってしまいます。
ということは、真に350ｇ分の栄養分をとるための野菜はとても大変な量であるということが分かると思います。
そこで足りない分をとりやすい形で摂取する方法があります。
青汁や野菜ジュースという方法です。
特に青汁は幾つかの種類の緑黄色野菜を混ぜて使用することもありますが、栄養分が壊れにくい状態で摂取できます。
このように、青汁には沢山の効能があります。
▼いろんな効果を秘めた青汁、効率的な飲み方をすれば、更に効果を発揮します！
例えば飲むタイミング。
１番ベストな飲む時間は、起きて１番最初に飲むことです。
特に朝仕事をする人、通学する人は朝ごはんを食べないという人が多くいます。そういう人にこそ、何も食べないというよりは青汁を１杯飲んでいくことです。
朝は、睡眠中に、内臓等が活発に働くため、水分が多く消費されますが、摂取されないので、水分不足で血液がドロドロになっています。
更に、水分だけではなく、栄養分も摂取できないので、栄養・水分共に減少しています。
そんな吸収率がいい状態ですので、朝、栄養価がバランスよく含まれている青汁を飲むのには１番いいタイミングといえます。
また青汁には食物繊維が豊富に含まれているため、排便効果もあります。
朝、排便をすることが人体のサイクルでは理想とされています。朝１に青汁を摂取することで排便のサイクルを改善することも出来ます。これによって便秘の解消にもつながり、腸内を綺麗に保てるので、美肌効果にも繋がります。